お洒落さんぽ

突然ですが・・・❣

炭酸水飲料を飲んで
ダイエットに成功したと聞いたことがあります。


そこで、本当なのかを調べてみました。




炭酸水でダイエット効果が期待できるって本当？









主に期待できるとしたら…


食前に炭酸水を飲むことでお腹が膨らみ
食べる量を減らすことが期待できます。


これは、炭酸水を飲んで炭酸ガスが満腹感を出してくれるため
食事の量を抑制してくれるのです。


それと同時に、炭酸水ではなくて
普通のお水でも同じような効果が期待できるといわれています。




代謝を上げてくれるの？



炭酸水のシュワーッとした刺激が
交感神経を刺激して活性化されます。


そこから、身体が活性化されて体温や心拍数などが上昇します。

これによって、エネルギーを消費しやすくなってくるため
ダイエットにも適している飲料水だと言われているのでしょう。




炭酸水を飲むタイミングは？



食前に300mlから500mlくらいを飲むと
食事量を減らせる感じになるでしょう。


ただし、食事のすぐ前や食事中に炭酸水を飲むのは注意です。

このタイミングで飲んでしまうと、逆効果になってしまい
食欲が増進されてしまうことになりかねません。


そのため、食事の30分から１時間前くらいに飲んでおきましょう。



炭酸水を飲むのにデメリットな点は？



メリット面もたくさんありますが、デメリットな点もあります。

そこで、まとめてみました。



①　　炭酸水は酸性のため、飲みすぎると腹痛の原因になる
　　　　可能性が出来てきますので注意しましょう。



②　　腸が弱っている方が、炭酸水を飲んでしまうと
　　　　お腹にガスが溜まってしまう可能性があります。

　　　　そこから腹痛だけではなく頭痛の原因にもあるので
　　　　注意が必要になってきます。



③　　炭酸水を飲みすぎてしまうと、貧血を起こしてしまう
　　　　方もいらっしゃいます。

　　　　これは、胃の中がアルカリ性に傾いてしまい
　　　　鉄分の吸収が妨げられることで起こります。


　　　　そのため、食事のする前や食事中に飲むのは避けてくださいね。



④　　炭酸水は酸性の飲料水なので、飲みすぎると
　　　　身体が酸性に傾く可能性もあります。

　　　　そのため、飲みすぎないように気を付ける必要があります。




まとめ



色々調べて、炭酸水はゼロカロリーであれば
ダイエットが可能となってくることがわかりました。


ただし、何事もそうですが、
ダイエットに適していても、飲みすぎるなど
「～し過ぎる」というのは、かえって良くないのかもしれません。


また、炭酸水を飲むタイミングや量によっては
食欲増進に繋がってしまうので、適度にほどほどにしましょう。


ちなみに、炭酸水でも加糖されているものは
ダイエットには向きませんし、身体を害してしまうこともあるので
飲まない方が良さそうです。


人工甘味料が入っていても「カロリーゼロ」
と書いてあるものもあります。


これには、人口の甘味料が入っているため
身体には良くないそうです。


健康にも気を付けながらダイエットしたいものですね




最後までお読みいただきありがとうございました<(_ _)>　

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